Zapal ze mną świeczkę. W środę miałam szczególny dzień. Medytacje wieczorna po 21 latach przeżyłam w kaplicy Jezuickiej.W klasztornej ciszy sama na sam z tabernakulum zatrzymałam się … zatrzymał mi się czas . p trwając na medytacji .bębniłam na bębnie adorując do późnych godzin nocnych… trwałam. to miejsce jest dla mnie szczególne, W moim życiu było dla mnie lekcją. tu był mój początek. Od 1982 roku poświęcałam każdą chwilę na cel medytacji, mając intencje wszystko dla nawrócenia grzeszników. W szybkim czasie dostrzegłam korzyściom płynącym z medytacji. Ani celu, ani korzyści nie można łatwo wymienić z dokładnością. Istnieje wiele szkół myślenia, a każda z nich ma własny zestaw oczekiwań i wymagań. Każdy kto medytuje ma jakiś cel medytacji… zaczęłam czerpać siłę, sens, zamiar, urzeczywistnienie, świadome wybieranie światłość to rzeczywistości w motywacji i w inspiracji zdobywania
okazało się że jest to jedyną prawdziwą droga, dla mnie do dziś.
zbliża mnie do mojego Boga Stwórcy tak jest w każdej religii
mój świat troszczy się o mnie i o ciebie
Zbliżanie się do Boga / Ducha / Siły Wyższej
Zmniejszenie stresu
Uzyskiwanie jednej lub więcej różnych korzyści zdrowotnych
Pomagając ci radzić sobie z negatywnymi częściami twojego życia
Wnosząc więcej pozytywności do swojego życia,
podczas medytacji jesteś świadomy , czujesz jak
Stajesz się spokojniejszy
- szczęśliwszym człowiekiem
- bardziej kochający
Kiedy zaczęłam pisać mojego bloga zastanawiałam sie o czym wam napisze o sobie o mej drodze i doświadczeniach, uczuciach tajemnica jest
Jak medytować wielu z nas jest początkujących, chciałam podkreślić, że żadna lista celów nie będzie nigdy kompletna. Jeśli uważasz, że medytacja pomoże ci z czymś konkretnym, wypróbuj to. Jeśli to pomoże, możesz dodać go do listy. Nasz Stwórca może zrobić więcej niz ci sie wydaje, być czymś więcej, niż my, mizerni ludzie, kiedykolwiek zrozumiemy, więc nie ma potrzeby podążania za listą opracowaną przez człowieka. Zaufaj Stwórcy, aby zapewnić ci opiekę. otwórz się medytacja jest jak oddech…jak balsam – lekarstwo na zmęczona duszę uzdrawiam mnie i innych…. chce z wami sie podzielić o Korzyściach z medytacji które sama doświadczam,-
jest cząstką mnie.-
zmniejsza depresję, lek wszelki niepokój , niepewność
reguluje nastrój, wycisza
pomaga redukować stres
zmniejsza lub uspokaja ataki paniki
poprawia ostrość patrzenia inaczej
poprawia uwagę
usprawnia przetwarzanie informacji
usprawnia podejmowanie decyzji
zwiększa odporność na ból
pomaga zarządzać adhd
poprawia uczenie się, pamięć i samoświadomość
poprawia szybkie przywołanie pamięci
zwiększa świadomość nieświadomości
zwiększa kreatywność
zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu
zwiększa odporność
obniża ciśnienie krwi
zmniejsza odpowiedź zapalną
zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
poprawia empatię
poprawia pozytywne relacje
zmniejsza izolację społeczną
zwiększa współczucie
zmniejsza zmartwienie
zmniejsza samotność
zmniejsza emocjonalne jedzenie
Medytacja dosłownie jest lekarstwem…
Jak medytować?
Usiądź w wygodnej pozycji. Możesz położyć się, jeśli nie martwisz się pójściem spać, albo jak wstajesz rano… w ciszy niema szmerów w przestrzeni jest lekko
Zamknij oczy. i pozwól sobie na wyciszenie
Pozwól sobie na koncentracji powoli przejść do oddechu. Nie ma potrzeby oddychać głęboko. zrób to powoli Po prostu pozwól, aby Twój oddech napływał i wypływał wyciszony sposób.
Teraz pozwól swojej koncentracji płynąć do twojego ciała. Poczuj i zobacz swoje ciało, które delikatnie porusza się przy każdym wdechu i wydechu. Nie próbuj zmuszać do niczego, po prostu kontynuuj skup się odczuwanie i obserwuj swoje ciało podczas normalnego wdechu i wydechu. zostaw wszystkie problemy spróbuj by twój umysł wyłączył wszystkie myśli spróbuj tak trwać
pozwól sobie zacząć wydłużać czas. każdego dnia. To proste i krótkie ćwiczenie rozpocznie proces wprowadzania zmian w twoim życiu. Staraj się znaleźć czas co dziennie, aby przynajmniej kilka minut spędzić na medytacji a sam dostrzeżesz zmiany w twym życiu. Namaste Joanna