BĄDŹ WYSPĄ LUB SCHRONIENIEM dla siebie co robisz dla siebie pozwól mi podam Tobie kilka narzędzi jak radzić sobie ze stresem . Może dla kogoś będzie to narzędziem jak pomóc sobie. Czy medytujesz? znasz metody oddychania wyciszania się . Jedną z tych metod to Odpuszczanie.. Odpuścić by umysł mógłby odpuścić ciągłe odpuszczanie sercem…. odpuścić i zostaw nie rozmyślaj , nie pogłębiaj wszystko takie jakie jest… jest po coś. odpuścić w swym umyśle to co było wszystko było po coś… Wybaczyć wszystko to sztuka codziennej pracy nad sobą jeśli nie odpuścimy będziemy sie sami krzywdzić dalej jeśli nie odpuścisz i myślisz to ta osoba rani nas jeszcze bardziej i bardziej gdy jesteśmy ranieni i denerwujemy się to jesteśmy krzywdzeni wtórnie. Gdy ktoś nas rani odpuśćmy i nie pamiętamy wybaczymy to skrzywdzą nas tylko raz. Odpuść przyszłość ciesz sie chwilą. gdzie tworzysz swoja przyszłość budując własny dom spokoju się właśnie teraz bądź spokojny i odpuść my tylko raz i w drogę. Nie zatrzymuj sie nie walcz tylko odpuść masz wybór twoje życie i zdrowie. wszystko jest w twoich rękach ciesz sie chwilą, zdarzenia. Jak sobie pomóc Usiądź wyłącz swój umysł mobilny który biega to tu to tam wyciszy się rozpakuj plecak trudu i poświęcenia, cierpienia bólu i zmęczenia , śmieci i zgiełku usiądź ze mną w ciszy zapal świeczkę zatrzymaj się zmoknij oczy . Poczuj jak zwalniasz samochodem wyjeżdżasz na parking zwalniasz zatrzymujesz się. wyłączasz silnik światła … Czujesz jesteś wolny od codziennej gonitwy wyłączyłeś silnik umysłu, myślenia, planowania, działania nasz umysł jest naszym domem. Wycisz się zakotwicz swój piękny czas z sobą… pozwól sobie na odrobine uważności , poczuj twoje zbolałe nogi i dłonie daj im chwilę relaksu połóż sie wygodnie… Zobacz sam czy odpoczywają są w odpowiedniej pozycji komfortowej bądź uważny puść napięcie zwolnij odpręż się uwalniaj wszystkie napięcia to spokój potrzebny jest twojemu ciału. Pozwól swojemu ciału rozwiązać wszystkie supełki napięć tak by było ci wygodnie miło ciepło bezpiecznie, a następie poczuj jak napięcie wokół twoich oczu i ust powoli odpuszcza, nie napinaj się zostaw wszystko cały zgiełk twych mysli które napinają mięśnie. im bądź rozluźniony , wycisz wiry umysłu poczuj wolność . Jesteś tu i teraz nie tam gdzieś Pozwól sobie poczuć wolność. Medytacja to nie jest czasem rozwiazywania problemów to nie czas na przemyślenia, gadulstwo umysłu to nie gdybania gdyby… to czas by zerwać więzy umysłu to którymi związujesz pętelki napięć w całym ciele. Odpuść napinaj czas pozwól sobie na relaks na ciszę wewnątrz siebie. Na cisze w sobie w wyobraź sobie że twój świat umysłu staje sie spokojny i czujesz się komfortowo… słupy napiec to są to supły w twoim umyśle które sam związujesz, rozwiąż je pozwól sobie być szczęśliwym na tę cenną chwile poczuj wolność ,poczuj komfort relaksu odpuść i zaznaj spokoju . kiedy ciało jest zrelaksowane odpuść cała przyszłość i przeszłość pozwól sobie być tu i teraz. Poczuj lekkość swego ciała i umysłu bez przeszłości bez przyszłości bez troski po prostu jesteś tutaj tu i teraz w ciszy znajdź spokój w sobie. Po prostu bądź szczęśliwy w sobie tu i teraz w chwili obecnej . Trwaj chwilę w milczeniu wsłuchaj sie w ciszę. Jeśli umysł zacznie wędrować to rozwiąż wszystkie supły ciągnące ciągnące cię w przeszłość lub w przyszłość zniweluj wszystko co ciebie ciągnie bądź świadomy że jesteś tutaj tu i teraz odpuść wszystko tak by w twym wewnętrzu zapanowała cisza wyłącz komentowanie tak jak zachowujesz cisze na zewnątrz tak we wewnątrz poczuj ciszę. Wstrzymaj umysł wewnętrzny masz tą cudowna chwile dla siebie poczuj wolność .. trwaj chwile bez rozmawiania z sobą… Wiem Nic…trwaj tak długo jak chcesz i poczuj rezultaty w ciele i umyśle jak się czujesz jak jest wewnątrz z sobą wyciszony i szczęśliwy … Zauważ jakie masz rezultaty w ciele i w umyśle doceń to co zrobiła cisza w tobie otwórz oczy i wróć z medytacji ze spaceru ze swoja duszą ,,, jutro zapraszam na ćwiczenia z oddechem pozdrawiam Joanna