Usiądź w ciszy i oczyść swój umysł ze wszystkich obiektów mentalnych twoich myśli, uczuć, zapomnij o wszystkich codziennych sprawach, aby doświadczyć wewnętrznej ciszy i pustki. W tym stanie siła życiowa i duch się regenerują i wzrastają.
Przeżyjesz powrót do swego wewnętrznego domu. Nawiąż kontakt, z siła bytu. Jest to forma medytacji wyrażającą, twoje myśli użyj swojej ulubionej relaksującej muzyki. Skup się na Swoim oddechu. Zaobserwuj swoje ciało co dzieje się, gdy wdychasz powietrze, a co, gdy wydychasz? Oddychaj wdech nosem i powolutku, wydychaj jak naj wolniej potrafisz ustami. Niech wdychane powietrze płynie wolniutko do twojego czoła, usuwając wszystkie napięcia w twym ciele wdech powolutku płynie w okolice oczu i usuwa napięcie powolutku oddychając wchodzi w kąciki twoich ust potem szyi barków spływa, jak wodospad wydłuż twoich ramion spływając do twoich dłoni weź wdech wpływa powietrze, do twojej klatki piersiowej usuwa na pięcia emocjonalne wpływa do twojego brzucha potem do pośladków, usuwając napięcia w sacrum. Wpływa do pośladków, bioder, kolan stóp całe twoje ciało jest odprężone. odeszły emocje, myśli. czujesz lekkość, przez ciebie przechodzi, ciepłe zdrowe światło sam zdecyduj kolor tego światła i powolutku oddychając wpuść światło w czoło, oczy, usta gardło, serce brzuch i sacrum. Jesteś rozluźniony i wolny od napięć każdy inaczej może odczuć lekkość lub ciężkość, ciepło lub energię, całe twoje ciało unosi się w powietrzu kolorem którym oddychałeś pozwól sobie od ciemniejszego rozjaśniać oddychając ujrzyj punkcik światła rozjaśnij wszystkie swoje horyzonty patrz tylko w światło bądź świadomy czego doświadczasz świadomy swej świadomości pozwól sobie dostrzec ze nie ma nic, tylko czysty byt. Wyobraź sobie dowolna cyfrę oddychając świadomie skup się na poszczególnych częściach swojego ciała zaczynając od palców stóp stopniowo coraz wolniej i wyżej kolana, biodra, brzuch, klatka piersiowa, ramiona, ręce, szyja, barki, twarz i mózg uświadom sobie że jesteś tu i teraz w żywym kontakcie z samym sobą z twoim wewnętrznym ja dotknij stopami podłogi i porusz palcami poczuj delikatność dotyku poczuj swoje wewnętrzne dziecko usłysz to co dziej się w okuł ciebie usiądź i po prostu bądź te ćwiczenia pomogą ci w rozwoju kiedy zaczynasz cos odnowa , poniosłeś stratę, lub przezywasz euforie czy lęk wykonuj zawsze to ćwiczenie jak najwolniej potrafisz jedz zdrowe pokarmy unikaj mięsa , przeżuwaj potrawy nie wolno połykać i łapczywie jeść to dostarczy ci energii i doświadczysz bycie sobą. przez afirmację medytacje i wiele innych ćwiczeń pozwolą ci na uleczenie urazów z przeszłości poczucia winy i wstydu złości i niskiej samooceny kiedy wyzwolimy się z bólu emocjonalnego pozwolimy sobie podejmować nowe wezwania będziemy realizować twórcze działania , udane związki będziemy radzić sobie w codziennych sytuacjach odnajdziemy w sobie radość życia i energie będziemy pełno wartościowi spełnieni z ufnością i wdzięcznością z pełnia miłości odnajdziemy drogę do siebie do swego wewnętrznego domu.
Pozwól sobie na Świadomość jedności. przyjmij od wszechświata dar połączenia świadomości wszyscy jesteśmy na pewnym poziomie połączeni ze sobą. Świadomość sięga jeszcze głębiej – Jedno jest Wszystkim, a Wszystko jest Jedno. pozwól sobie żyć tak by w twym umyśle Zaniknęły osądy, a pojawia się miłość uniwersalna, akceptacja i zrozumienie. Nie ma etykiet, nikt nie musi niczego udowadniać ani w żaden sposób siebie opisywać. Człowiek postrzega siebie jako stale zmieniające się pole świadomości. zdajemy sobie sprawę, że ciemność świata to jedynie cień, który sami rzucamy na poszczególne sprawy. swoim umysłem. Wszystko to, co jest w nas, ma swoje odbicie na zewnątrz. Zmiany wprowadzamy w sobie i dopiero jesteśmy w stanie zauważyć je na zewnątrz. Nic nie jest tylko dobre lub tylko złe – wszystko po prostu jest i zależy od tego, jak to postrzegamy. Bóg /Źródło mocy /Wszechświat jest mną, a ja jestem Wszechświatem. Posiadamy moc i potrafimy kreować swoje życie i świat, w którym żyjemy. pozwól sobie na powrót do twego wewnętrznego domu a będziesz szczęśliwy.