Medytacja oddechu …

Medytacja oddechu …

Dziś Medytacja oddechu
Jak się skupić? Spróbuj Możesz się skupić śledząc własny oddech. Obserwuj przebieg przepływu powietrza którego wdychasz
począwszy od nosa, zrób głeboki wdech – przez nozdrza, poczuj jak dociera gardła, krtani do płuc, przechodzi do klatki piersiowej. Zauważ jakie jest powietrze które wdychasz czy chłodne, czy ciepłe, czy
wilgotne, czy suche. Czy słyszysz jak oddychasz? Jakie skojarzenia pojawiają się podczas oddychania? Czy
przypominasz sobie jakieś konkretne wydarzenie, czy czujesz jakiś zapach, smak, albo doznania
mrowienia, dreszcze,uczucie gęsiej skórki ?
Oddychaj powoli wdech, zatrzymaj go, a wydech staraj się by był jak najdłuższy spróbuj to zrobić kilkakrotnie ze świadomością, że wdychasz w siebie życiodajny dar życia czystą energię,
powietrze z tlenem i ożywiającą witalną siłę, źródło życia i szczęścia. Napełniaj się maksymalnie wdychając głęboko, obniżaj
coraz bardziej przeponę, by wchłonąć tej energii jak najwięcej dla całego Twojego ciała,wszystkim Twoim organom wewnętrznym, a przede
wszystkim dla Twojego mózgu niech to powietrze przeniknie ciebie całego. Nasycaj się i powietrzem i pokojem swego wnętrza i pokoju serca, możesz się nasycić oddychając kolorem którego lubisz.
Wyobrazić sobie kolory, wydarzenia, co przychodzi Ci na myśl teraz, kiedy tak
oddychasz, czy ujawniają się jakieś emocje, czy odczuwasz komfort tej medytacji, czy coś Ci przeszkadza. To jest  medytacja z oddechem. Wdychaj najpierw powietrze głęboko i długo wydychaj.
Po 7 takich pełnych oddechach oddychaj normalnie swoim naturalnym rytmem. Obserwuj, co się wydarza w
Twoim ciele podczas oddychania. Tę medytację można stosować niemal wszędzie, we wszystkich
warunkach – za wyjątkiem miejsc z wyraźnie zanieczyszczonym powietrzem. Medytować mogą dzieci, młodzież, dorośli, ludzie starsi, cierpiący, chorzy, szczęśliwi, zakochani,
biznesmeni, więźniowie, biedni, ubodzy, poszukujący, wierzący, niewierzący to ćwiczenie wycisza, regeneruje cały organizm, rozluźnia napięte zbolałe mięśnie  pozbywasz się stresu który jest promotorem rożnych dolegliwości i chorób …zacznij dziś warto włączyć medytację do codziennego życia… Medytacja oddechu … powodzenia

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.