zapraszam cie na chwile relaksu ćwicząc w ten sposób uwolnisz stres i napięcia ciała . w ciszy swego domu usiądź wygodnie stopy połóż na frotowy miękki ręcznik , jak jesteś w ogrodzie to wykorzystaj trawę , mech w lesie poczuj się wolnym od codzienności weź głęboki wdech zatrzymaj i jak najwolniej weź wydech. Wykonując to ćwiczenie zawracaj uwagę na oddech, myśli, obrazy, emocje i na odczucia pojawiające się w ciele. Zastanów się czy jesteś tu i teraz czy gdzieś zmierzasz myślami.zatrzymaj się nic nie myśl skup sie na twoim teraz Tutaj nie ma dobrze czy źle. Tutaj jest jak jest. Twoim zadaniem jest obserwacja i uświadamianie sobie swoich wzorców zachowań. jeżeli będziesz chciał, będziesz mógł je zmienić. weź wdech zatrzymaj i powolutku jak najwolniej weź wydech powtórz to swoim rytmem 5 razy oddychając i napinając oddziałujesz na całe ciało przynosząc zdrowie i dobre samopoczucie. weź wdech zatrzymaj i powolutku jak najwolniej weź wydech. Napnij łydki i powtórz powoli jak najwolniej 5 razy to ćwiczenie nie spiesz weź wdech i zatrzymaj powoli jak najwolniej weź wydech uwolnij napięcie w łydkach to twój pośpiech, codzienny tryb życia weź wdech zatrzymaj i powoli jak najwolniej i jeszcze wolniej weź wydech .. cały czas twe stopy spoczywają na podłożu porusz palcami czy wszystko w porządku skup sie na kolanach Ciało jest jak mapa oddechem możesz leczyć emocjonalne gromadzone w stawach poprzez napinanie uwalniasz i dajesz możliwość wpłynięcia nowe życiodajnej energii. Tak naprawdę ciało i dusza stanowią jedność. emocje wyrażają się w mimice, postawie ciała… napnij kolana weź głęboki w dech i powolutku jak najwolniej weź wydech gdy człowiek powtórz to 4 razy każdy z nas przeżywał stres, napina się wówczas przepona, co powoduje spłycenie oddechu. co tez jest nawykiem złego oddychania. W stresie ludzie nieświadomie zaciskają mięśnie często skarzą się na ból kolan napnij je i powolutku rozwalniając weź wydech Powtórz jeszcze raz ćwiczenie wykonuj jak najwolniej potrafisz… weź wdech napnij zatrzymaj i powolutku jak najwolniej weź wydech. W stresie ludzie nieświadomie zaciskają odbyt i pośladki, a ciężar ciała przenosi się ze śródstopia na pięty – dlatego człowiek inaczej się porusza i stoi. Następuje podciągnięcie rzepek kolanowych ku górze i usztywnienie ud, podobnie jak u psa, który porusza się na sztywnych nogach, gdy szykuje się do walki. napnij biodra i pomyśl że rozluźniasz całe swoje nogi zmęczone codziennym wysiłkiem chodzenia stania, bieganiem napnij i powolutku jak najwolniej wydychając rozluźniaj wybaczając sobie i innym stres na który sami pozwalamy pozwól sobie na głęboki relaks puść wolno myśli poczuj się lekkim i wolnym oddychaj weź wdech i powolutku jak najwolniej weź wydech..W stresie napinane są również mięśnie leżące wzdłuż kręgosłupa, co także upodabnia człowieka do innych ssaków (jeżenie sierści na grzbiecie). napnij mięśni przy kręgosłup owe weź wdech i powolutku jak najwolniej weź wydech Okazało się, że rzeczywiście traumatyczne przeżycia mogą prowadzić do trwałego, nawykowego napinania mięśni szkieletowych. W psychologii nazywane jest to „blokiem mięśniowym” – określona partia ciała staje się bardzo sztywna, twarda i niepodatna na ruch… weź głęboki wdech i powolutku jak najwolniej weź wydech . spójrz jak masz po blokowane Bloki mięśniowe sprawiają, że ciało jest mniej ruchome, a tkanka gorzej ukrwiona, co z kolei prowadzi do gromadzenia się w tych miejscach tłuszczu. Otłuszczone uda i kolana mogą więc świadczyć o tym, że w dzieciństwie człowiek przeżywał szczególnie intensywny stres (mięśnie w tym rejonie były ciągle napięte). To samo można powiedzieć o tkance tłuszczowej gromadzącej się na karku. Odkładanie się tkanki tłuszczowej na barkach, ramionach i karku, bywa powiązane z psychiką człowieka i stresem, ale trzeba pamiętać, że ich przyczyną mogą być też wahania hormonalne, np. związane z chorobami tarczycy. sam doświadcz że przez oddychanie możesz odzyskać harmonię w sobie weź wdech i powolutku jak najwolniej rozluźniając obręcz barkowa weź wydech jak najwolniej potrafisz i otwórz się na wolność od stresu spięte plecy nie tylko będą się sie rozluźniać ale i przestaną boleć, człowiek nie będzie chodzić przygarbiony. jak nie pracujesz z oddychaniem na dłuższą metę z tego powodu będzie także cierpieć z powodu deformacji kręgosłupa. oddychanie i uwalnianie tego wszystkiego pomoże ci odzyskać zdrowie siłę harmonie . weź wdech i powolutku jak najwolniej weź wydech odpuszczając Gniew i złość spinające twoje plecy które tworzą bloki mięśniowe wokół ramion na plecach. napnij dłonie łokcie ramiona by nic nie zalegało puść wolno napnij dłonie weź w dech i powolutku weź wydech…. Często Lęk napina przeponę, prowadzi do spłycenia oddechu i sprawia, że dłonie lub stopy stają się zimne. Tłumione impulsy seksualne ujawniają się usztywnionymi i nieruchomymi pośladkami – zarówno mężczyźni, jak i kobiety poruszają się tak, że ich biodra są nieruchome. Z kolei trudności w przeżywaniu miłości i zaufania do innego człowieka wywołują zwykle bloki mięśniowe z przodu klatki piersiowej i sprawiają, że pierś jest zapadnięta, a ramiona kulą się ku sobie, lub też jest nadmiernie wypięta, jak pancerz. napnij brzuch i odpuść wszystkie emocje negatywności możesz uwolnić nieudane związki… napnij i powolutku jak najwolniej weż wydech powtórz spokojnym rytmrm 5 razy
Gdy człowiek przeżywa stres, napina przeponę i spłyca oddech, ale świadome pogłębienie oddechu sprawi, że jakaś porcja stresu minie. Ciało pozbawione napięcia doświadcza swoich prawdziwych emocji. Brak napięć mięśniowych bardzo dobrze widoczny jest u zwierząt, na przykład u kotów, których mięśnie są niemal cały czas rozluźnione. Krótkotrwałe odprężenie mięśni przynosi masaż, sauna, wytężona praca fizyczna. Bardzo dobre wyniki dają rozluźniające ćwiczenia, na przykład joga, która nie tylko łagodzi napięcia, ale także powoduje większą świadomość ciała, a co za tym idzie – lepsze samopoczucie i wigor. Poznanie swoich emocji sprawia też, że w mniejszym stopniu przekładają się one na napięcia mięśni.
Człowiek pozbawiony bloków mięśniowych porusza się z gracją, jego ruchy są miękkie, ale daje się w nich zauważyć energię. Ciało takiego człowieka jest zwykle ciepłe i rozluźnione, choć nie wiotkie. Skóra różowa, oczy błyszczące. Brzmi to trochę jak opis z bajki i jest być może zbyt słodki, jednak gdyby ludzie nie mieli problemów emocjonalnych, faktycznie poruszaliby się trochę jak koty – z gracją, zręcznością, swobodnie i pewnie. Po takim ruchu można poznać zdrowie psychiczne.’Miłość jest lekarstwem na wszystko rozpuszczaj wszystko świadomie w miłości.
Miłość i czas
Dawno, dawno temu była sobie bardzo piękna i nie do opisania wyspa, na której żyły wszystkie uczucia i wartości człowieka: bogactwo, duma, smutek, dobry humor, mądrość i miłość.Pewnego dnia, uczucie, że wyspa zaraz zatoną.
Potem wszyscy przygotowali swoje łodzie i wyruszyli. Tylko miłość czekała sama, cierpliwie, aż do ostatniej chwili.
Kiedy wyspa prawie zatonąła,. zdecydowała się poprosić o pomoc. Nagle bogactwo przeleciało blisko miłości na luksusowej łodzi:
Bogactwo… Możesz mnie zabrać ze sobą? – zapytał o miłość
– Nie mogę – odpowiedział bogactwo – bo mam dużo złota i srebra na mojej łodzi i nie ma dla ciebie miejsca; przykro mi kochanie…
Wtedy miłość zdecydowała się poprosić dumę o pomoc, która przechodziła na wspaniałej łodzi:
Duma błagam cię… Możesz mnie zabrać ze sobą?miłość i czas- Nie mogę cię zabrać kochanie – odpowiedziała Duma – tutaj wszystko jest idealne, możesz zniszczyć moją łódź, a potem jak wyglądałaby moja reputacja?
Wtedy miłość poprosiła Smutek, żeby się zbliżała:
Smutek proszę cię, pozwól mi iść z Tobą!!
– Nie miłość – odpowiedział Smutek – jestem tak smutna, że muszę być sama.
Potem Buen-Humor przeszedł do miłości, ale był tak szczęśliwy ze swojego samego siebie, że nie widział miłości nawet gdy do niego dzwonił i dzwonił.
Nagle i zaraz się poddaję, że nikt nie chciałby jej nosić, ciepły i uroczy głos powiedział:
Chodź kochanie, zabiorę cię ze sobą.
Kochanie spojrzała, żeby zobaczyć, kto do niej mówi i zobaczyła staruszka na łodzi.
Z emocjami, że komuś na nim zależało, miłość czuła się tak szczęśliwa i pełna radości z wspinania się na łódź, że całkowicie zapomniał zapytać o imię staruszka.
Kiedy dotarł na ląd i raz bezpieczna miłość, staruszek odszedł. Wtedy miłość zdała sobie sprawę, ile mu winna za uratowanie go. Odwrócił się i obok niego znalazł Saber, którego miłość zapytała:
Wiedzieć: czy możesz mi powiedzieć, kim był ten stary stary, który mi pomógł?
To był czas – spokojnie odpowiedział
Czas? – zapytał o miłość -Ponieważ tylko czas jest w stanie zrozumieć, jak ważna jest miłość w życiu.