Medytacja własnego ciała – zaakceptuj swoje ciało…zaakceptuj siebie
Rozpocznij medytację własnego ciała w przewietrzonym pomieszczeniu. Wyłącz telefon komórkowy, usiądź wygodnie, lub połóż się. Wyprostuj się, oddychaj
świadomy , że masz ciało i je w pełni akceptujesz.
Od stóp. do czubka głowy. Za każdym razem pierw napnij /wdech/ potem rozluźniaj/ wydech/ każdą część ciała, o której myślisz lub dotykasz. Zobacz je, pokochaj , zlokalizuj i otocz je wielką miłością, tak jak i każdy narząd i ostatecznie całe Twoje ciało. Potraktuj je w całości, jako Boży dar.
Dar życia dany Tobie, w którym i przez które, dokonujesz zadania, jakie masz do spełnienia na tej ziemi.
Dziękuj Bogu za każdą część Twojego ciała. Rozluźnij się. Zostawiasz swoje obowiązki problemy za drzwiami… jesteś wolny.Ten czas przeznacz dla siebie bądź asertywny… Dotknij dużego palca, małych
palców. Przejdź obrzeżem zewnętrznym stopy do pięty, wróć przez śródstopie znów do dużego palca
próbując określić doznania w tej części Twojego ciała:- wilgotności stopy, ciepła, czy chłodu, albo mrowienia
lub drętwienia. jak masz potrzebę rozmasuj je. Rozluźniaj każdą część i element, którego dotykasz. Tę medytację możesz
zacząć od dużego palca prawej stopy dochodząc aż do czubka Twojej głowy. napinasz wdech, rozluźniasz wydech
zaakceptuj swoje ciało
-Napnij Twoje stopy i rozluźnij je – to one Cię prowadzą przez życie, dzięki nimi stąpasz po ziemi, po trawie, po gorących kamieniach rozgrzanych słońcem, czasem są zimne, gorące zmęczone stopy napnij , rozluźnij poczuj swoje stopy oto jesteś tu i teraz.
-2x Napnij łydki i rozluźnij je,
-2x Napnij kolana uwolnij uczucie;- gniewu, lęku…
-2x Napnij biodra i rozluźnij je;- nie miej lęku przed życiem co najlepsze przed Tobą, brak Ci motywacji wsparcia licz na siebie . Uwierz w siebie masz wewnętrzną siłę. Obudź w sobie wiarę.
-2x Napnij żebra i rozluźnij;- odpuść złość gniew, urazę…
-2x Napnij klatkę piersiowa i rozluźnij;- to jest ośrodek lęku i strachu, związki wybacz sobie i tym którzy budzili negatywne emocje w twym sercu obudź miłość i piękno, którym jest wybaczenie sobie i innym, ośrodek serca i uczuć spraw by w nim nie było smutku, bólu, pustki…
-2x Napnij gardło i rozluźnij;- nie lękaj się wyraź swe uczucia, zadbaj o siebie,
-2x napnij ramiona i rozluźnij;- wiem jak ogromny ciężar niesie każdy z nas odpowiedzialność i obowiązki , doświadczenia wciągnij lekcje i i idź do przodu nie lękaj się.
-2x napnij dłonie i rozluźnij je;- Zobacz, jaką wilgotność ma dłoń wewnątrz i na zewnątrz. Czy czujesz ciepło, czy zimno, mrowienie, czy
spięcie?
Twoja prawa dłoń spełnia wiele funkcji: witasz się z przyjaciółmi, znajomymi i obcymi ludźmi.
Wyrażasz gestami emocje, ukryte myśli – komunikujesz się z innymi. Masz obydwie dłonie. To kolejny Boży
dar, którym wykonujesz wiele czynności, m.in. przez gesty wyznajesz wiarę…
Wybór zależy od Ciebie.
Skup się na medytacji Twojej twarzy.
2x napnij ja i rozluźnij;- Obejrzyj ją, nie patrząc w lustro. Jesteś rozpoznawany
przez Twoją twarz. Jej zdjęcie, a nie zdjęcie linii papilarnych Twoich palców u rąk, umieszcza się w
dowodzie. Przyjrzyj się także swojemu głosowi – rozpoznawany jesteś dzięki
niemu w rozmowach przez telefon.
2x Napnij skórę głowy i rozluźnij;- to Twój mózg, Twoje działanie,Twoje decyzje, Twoje życie;- nie zaśmiecaj go uwolnij poczuj się lekki wolny szczęśliwy pełen miłości pokoju , dobra nowych świeżych decyzji, relacji zaakceptuj siebie bądź sobą .
Napnij twoje stopy i rozluźnij je – O to jestem…
Jesteś tu i teraz, twardo stoisz na ziemi. Zakończ medytację pełną akceptacją
Twojego ciała danego Ci przez Stwórcę do Twojego użytku. Podziękuj Bogu za dar życia i proś o
mądrość korzystania z tego daru dla spełnienia jak najlepiej Twojego życia lub powołania…